환절기는 기온 변화로 면역력이 약해지기 쉽습니다. 다음 생활습관을 통해 감염 위험을 낮추세요.
- 규칙적인 수면과 충분한 수분 섭취.
- 균형 잡힌 식사로 비타민·미네랄을 꾸준히 보충(특히 비타민D·C).
- 실내 습도 40~60% 유지. 건조하면 호흡기 점막이 약해집니다.
- 외출 후 손 씻기·환기 습관을 철저히 합니다.
- 컨디션 불량 시 무리하지 말고 휴식을 우선하세요.
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